Patvirtina mokslininkų

Trukmė: 60 min

Kaina: 60 €

Kontrastinė terapija

Karščio ir šalčio kombinacija tavo kūno regeneracijai. Privati infraraudonųjų spindulių sauna ir kontrastinė ledo vonia – patirtis, kuri visada grąžina į save.

PIRKTI PASLAUGĄ

REZERVUOTI

Trukmė: 60 min

Kaina: 60 €

Gerina kraujotaką

Temperatūrų kaita skatina kraujagyslių darbą, optimizuoja kraujotaką.

Mažina uždegimą

Šaltis, sukeldamas vazokonstrikciją, sumažina uždegimiškų audinių patinimą.

Streso mažinimas

Mažina streso lygį, skatinant endorfinų išsiskyrimą ir gerinant bendrą savijautą.

Idealu išbandyti dviese

Dalininkis pojūčiais ir patirk terapijos naudas privačioje erdvėje dviese.

Kaip veikia kontrastinė terapija (sauna ir ledo vonia)?

Kontrastinė terapija remiasi staigiu temperatūrų kaitaliojimu tarp kaitinimosi saunoje ir panirimo į šaltą vandenį. Karščio poveikis plečia kraujagysles, intensyvina kraujotaką ir skatina atsipalaidavimą, o šaltas vanduo kraujagysles staigiai sutraukia, taip mažindamas uždegimą bei padėdamas pašalinti susikaupusius medžiagų apykaitos produktus. Toks intensyvus šilumos ir šalčio poveikio ciklas gali gerinti kraujotaką, padėti raumenims atsistatyti bei stiprinti imuninę sistemą.

Ko tikėtis kontrastinės terapijos metu?

Kontrastinė terapija mūsų klinikoje atliekama įkaitus infraraudonųjų spindulių saunoje, po to staigiai paneriant į šaltą vandenį ir galiausiai trumpai atsipalaiduojant kambario temperatūroje. Rekomenduojamas kontrastinės terapijos ciklas:

10-20 min. karščio (infraraudonųjų spindulių saunoje, ~+40-60 °C)
1-3 minutės šalčio (ledo vonioje, ~+3–8 °C)
3 minutės poilsio (grįžus į normalią temperatūrą)

Prieš procedūrą svarbu pasikonsultuoti su specialistu ir įvertinti savo sveikatos būklę, gerti pakankamai vandens, vilkėti patogius drabužius ir, svarbiausia, stebėti savo kūno reakcijas: jei šalto vandens etapas per intensyvus, jį galima trumpinti ar kreiptis pagalbos į personalą.

Užsakymas - jau netrukus

Kainos

60 min - vienam

60 €

Galioja 12 mėn.

60 min - dviems

70 €

Su draugu - smagiau!

10% OFF

5 kartai vienam - 60 min

240 €

300 €

Vieno karto kaina - 48 €

10% OFF

5 kartai dviems - 60 min

280 €

350 €

Vieno karto kaina - 56 €

Informaciją paruošė:

Medicinos mokslų daktaras genetikas Vaidas Dirsė

Kaip pasiekti norimų rezultatų?

Tyrimai rodo, kad norint pasiekti optimalių rezultatų, seansai turi būti atliekami kelis kartus per savaitę, o bendras seansų skaičius gali svyruoti, priklausomai nuo terapijos tikslų.

Standartinis metodas
- Širdies ir kraujagyslių sveikatos gerinimas: 50%
- Raumenų atsistatymas ir sumažintas raumenų skausmas: iki 25%
- Fizinio pajėgumo ir ištvermės didinimas: iki 32%
- Nuotaikos pagerėjimas ir depresijos simptomų mažėjimas: iki 50%
Kaip pasiekti šių rezultatų? Protokolas pagal mokslinius tyrimus:
- Sauna, trukmė 15-20min
- Ledo vonia, trukmė 1-3min
- Kartoti ciklą 2–3 kartus
- Šią rutiną atlikti 2–3 kartus per savaitę
Moore E. (2022). Impact of Cold-Water Immersion vs Passive Recovery. Sports Med.
Laukkanen T. (2015). Sauna Bathing & Fatal Cardiovascular Mortality. JAMA Intern Med.
Leeder J. (2011). CWI & Recovery From Strenuous Exercise: A Meta-Analysis. Br J Sports Med.
Scoon GS. (2007). Post-exercise Sauna on Endurance Performance. J Sci Med Sport.

Dažniausiai užduodami klausimai

Kas yra kontrastinė terapija?
Kaip veikia kontrastinė terapija?

Kontrastinė terapija veikia, kaitaliojant temperatūras. Šiluma išplečia kraujagysles, padidindama kraujotaką ir deguonies tiekimą audiniams. Šaltis, priešingai, susiaurina kraujagysles, sumažindamas uždegimą ir patinimą. Šis temperatūrų kontrastas skatina kraujagyslių treniruotę, gerina limfos apytaką ir stimuliuoja nervų sistemą.
Kam rekomenduojama kontrastinė terapija?
Kontrastinė terapija rekomenduojama:
- Sportininkams ir aktyviai sportuojantiems asmenims raumenų atsistatymui gerinti.
- Žmonėms, kenčiantiems nuo lėtinio raumenų skausmo ar sąnarių problemų.
- Asmenims, norintiems pagerinti kraujotaką ir imuninę sistemą.
- Tiems, kurie siekia sumažinti stresą ir pagerinti bendrą savijautą.
Kas neturėtų naudoti kontrastinės terapijos?
Kontrastinė terapija gali būti netinkama asmenims su:
- Širdies ligomis: Nestabili krūtinės angina, neseniai įvykęs miokardo infarktas.
- Aukštu nekontroliuojamu kraujospūdžiu.
- Nėštumu.
- Ūminėmis infekcijomis ar karščiavimu.
- Šalčio ar karščio netoleravimu.
Kaip pasiruošti kontrastinės terapijos seansui?
- Higiena: Prieš ir po procedūros nusiprauskite duše.
- Hidratacija: Gerkite pakankamai vandens prieš ir po seanso.
- Apranga: Dėvėkite patogius, lengvai nusivelkamus drabužius.
- Mityba: Venkite sunkaus maisto prieš seansą.
- Informuokite specialistą: Praneškite apie bet kokius sveikatos sutrikimus.
Ar galiu naudoti kontrastinę terapiją kartu su kitomis procedūromis?
Kokius pojūčius galiu patirti seanso metu?
- Saunoje: Jausite intensyvią šilumą, pradėsite prakaituoti, gali atsirasti gilus atsipalaidavimas.
- Ledo vonioje: Pradžioje galite jausti stiprų šaltį, odos dilgčiojimą, tačiau po kelių minučių kūnas pradės adaptuotis.
Ar reikia specialiai rengtis procedūrai?