Retinolis ir kosmetikos priemonės su retinoliu: privalumai ir rizika

Kas yra retinolis ir koks jo poveikis odai?

Retinolis yra vitamino A forma, laikoma vienu veiksmingiausių ir išsamiausiai ištirtų junginių, padedančių gerinti odos būklę. Klinikiniai ir molekuliniai tyrimai rodo, kad jis padeda mažinti odos senėjimo požymius – raukšles, pigmentacijos netolygumus ir prastėjančią odos tekstūrą [1-3].

Veido kremas su retinoliu dažnai naudojamas odos priežiūrai dėl savo gebėjimo skatinti ląstelių atsinaujinimą, mažinti raukšles, pigmentaciją bei pagerinti odos tekstūrą. Švelniai, bet veiksmingai, retinolis suteikia odai lygumo, skaistumo, gyvumo.

Nors retinolis dažnai giriamas už rezultatus, svarbu naudoti retinolio produktus atsakingai – kitaip net geriausias serumas ar kremas su retinoliu gali pridaryti jūsų odai daugiau žalos nei naudos.

Veido odos priežiūra su retinoliu trumpai

Svarstote įtraukti retinolį į savo odos priežiūros rutiną? Štai pagrindiniai faktai:

• Retinolis – tai vitamino A forma, kuri odos paviršiuje virsta į aktyvią retinoinę rūgštį. Retinolio galima rasti išgauto iš vitamino A, dažnai naudojant jo esterius, vienas tokių – retinolio palmitatas.
• Randamas veido serumuose, kremuose su retinoliu, priemonėse brandžiai odai ar odos senėjimą veikiančiuose produktuose.
• Retinolis skatina odos ląsteles atsinaujinti, gerina tekstūrą, mažina raukšles, padeda kovoti su akne ir net neutralizuoja laisvuosius radikalus.
• Pradedantiesiems rekomenduojama rinktis 0,1-0,3 % koncentracijos priemones su retinoliu, brandžiai odai – retinolio koncentracija gali būti šiek tiek didesnė.

Retinolio naudojimas: kaip saugiai naudoti retinolį?

Priemonės su retinoliu yra itin efektyvios, tačiau norint jų naudą išnaudoti maksimaliai, svarbu žinoti, ką daryti galima ir ko vengti.

Kaip naudoti retinolį veidui?

• Pradėkite nuo mažos koncentracijos: naudokite 0,1-0,3 % retinolį 1-2 kartus per savaitę, leiskite odai priprasti, tada palaipsniui didinkite dažnį [1,3,10].
• Tepkite tik vakare: retinolis suyra šviesoje ir padidina jautrumą UV spinduliams, todėl naudoti tik prieš miegą [1,3].
• Naudokite SPF kiekvieną rytą: dėl spartesnio ląstelių atsinaujinimo oda tampa jautresnė saulei, todėl būtinas kasdienis SPF (bent 30+) [1,3].
• Drėkinkite odą: kremas ar serumas su drėkinamosiomis savybėmis padeda palaikyti stiprų odos barjerą ir sumažina sudirgimo riziką [1].
• Derinkite su raudonosios šviesos terapija: RLT ryte gali sumažinti uždegimą ir pastiprinti vakare naudojamo retinolio poveikį [3].

Priemonės su retinoliu: ko geriau vengti?

• Nenaudokite nėštumo ir žindymo laikotarpiu: dėl galimos žalos vaisiui rekomenduojama vengti visų retinoidų, įskaitant ir retinolį [10].
• Nepersistenkite renkantis retinolio koncentraciją: rekomenduojama naudoti iki 0,3 % retinolį veido zonai ir iki 0,05 % kūnui [10].
• Neskubėkite didinti naudojimo dažnio: greitas dozės ar dažnio padidinimas gali sukelti dirginimą, šerpetoijimą ar net paraudimą.
• Nederinkite su kitais agresyviais ingredientais: rūgštys, šveitikliai ar peroksidai kartu su retinoliu gali sustiprinti odos reakciją.

Kaip atpažinti, kad retinolis veikia?

• Oda gali tapti šiek tiek sausesnė pirmomis savaitėmis – tai normalu.
• Po kelių savaičių turėtumėte pastebėti, kad odos tekstūra tampa lygesnė, spuogų mažėja, o raukšlių gylis vizualiai sumažėja.
• Retinolio serumas gali padėti odai atrodyti skaistesnei, o vitaminu C papildytos formulės dar labiau sustiprina efektą.

Retinolis ir odos ląstelės: kaip veikia retinolis?

Retinolis odoje fermentiškai paverčiamas į retinoinę rūgštį, kuri aktyvina branduolinius receptorius ir reguliuoja genų ekspresiją [1,3]. Retinolis gerina odos būklę veikdamas taip:

Kolageno sintezės skatinimas su retinoliu

Stimuliuojamas fibroblastų aktyvumas, I ir III tipo kolageno gamyba. Tai padeda odai atgauti odos stangrumą ir elastingumą, mažina raukšles, taip gerina bendrą odos išvaizdą [5,6].

Epidermio sustorėjimas: kaip padeda retinolis?

Veido serumas su retinoliu ar kiti retinolio produktai aktyvina keratinocitų (odos ląstelių, sukuriančių barjerą tarp odos ir aplinkos) proliferaciją, dėl to storėja epidermis – oda tampa lygesnė, elastingesnė ir vizualiai sveikesnė [5,6].

Kolageno irimo mažinimas su retinoliu

Slopinamos matrikso metaloproteinazės (ypač MMP-1), kurios ardo kolageną fotosenėjimo metu, taip išlaikomas odos struktūrinis vientisumas [1,6].

Retinolio antioksidacinis ir priešuždegiminis poveikis

Kartu su antioksidantais retinolis neutralizuoja laisvuosius radikalus, taip mažina oksidacinio streso žalą, ramina odą ir pagerina jos išvaizdą [1,4].

Retinolis padeda gerinti kraujotaką

Skatinama angiogenezė – smulkių kraujagyslių formavimasis, gerinantis odos toną ir tekstūrą.

Kokias odos problemas sprendžia retinolis?

Retinolis padeda spręsti įvairias dažnas odos problemas, tai patvirtina ir moksliniai tyrimai. Dažniausios odos problemos:

• Pigmentacijos mažinimas: šviesinamos hiperpigmentacinės dėmės ir saulės sukelti pigmentacijos sutrikimai, oda tampa tolygesnio tono [5,6].
• Odos tekstūros gerinimas: švelninama šiurkšti, nelygi odos tekstūra, atkuriamas lygumas ir švelnumas [5,6].
• Raukšlių mažinimas: mažinamos smulkios raukšlelės ir gilios raukšlės – pirmieji rezultatai pastebimi po 3-6 mėnesių, o optimalūs – po 6-12 mėnesių reguliaraus naudojimo [6].
• Aknės kontrolė: retinolis veiksmingas gydant lengvą ir vidutinio sunkumo aknę – slopinama riebalų gamyba ir užkertamas kelias porų užsikimšimui [5].

Retinolis ir naujausi tyrimai: ką sako mokslas?

Net ir vyresniame amžiuje, pavyzdžiui, po 80 metų, vietiškai naudojamas 1 % retinolis gali reikšmingai padidinti kolageno gamybą ir sumažinti matrikso metaloproteinazių (MMP) aktyvumą, dėl to net ir vizualiai matoma sveikesnė ir labiau spindinti oda [6].

Palyginti su tretinoinu (retinoine rūgštimi), retinolis pasižymi mažesniu dirginimu, tačiau išlaiko stiprų anti-senėjimo poveikį. Jis sukelia minimalų paraudimą ir pleiskanojimą, todėl labiau tinka jautriai odai [6,7].

Naujos formulės, kuriose derinami mažos koncentracijos retinolis, peptidai ir antioksidantai, per 8 savaites pagerino odos drėgmės lygį 10 %, elastingumą 20 %, sumažino transepiderminį vandens praradimą bei pagerino odos spindesį, elastingumą, pigmentaciją ir tekstūrą [1].

0,5 % retinolis, naudotas 10 savaičių, reikšmingai sumažino smulkias raukšles [2]. O 0,1-0,3 % koncentracijos retinolis užtikrina optimalią pusiausvyrą tarp efektyvumo ir geros tolerancijos – poveikis pastebimas, o dirginimas minimalus [3].

Kuo retinolis skiriasi nuo kitų retinoidų?

Retinolis yra silpnesnis už receptinį tretinoiną – jo stiprumas maždaug 20 kartų mažesnis, tačiau jis sukelia žymiai mažesnį odos dirginimą [6-8].

Skirtingai nei tretinoinas, retinolis odoje aktyvuojamas fermentiškai – tai lemia lėtesnį, bet švelnesnį poveikį, tinkamą ilgalaikiam naudojimui ir jautriai odai [3,6-8].

Nors retinolis silpnesnis, jis vis tiek veiksmingai gerina fotosenėjimo požymius, tačiau rezultatams pasiekti reikalingas nuoseklus, ilgalaikis naudojimas.

Retinolio naudojimas: pagrindiniai pavojai ir šalutiniai poveikiai

Nors retinolis yra veiksmingas ir dažnai naudojamas, jis nėra visiškai saugus – ypač vartojant didelėmis dozėmis ar netinkamai. Medicininėje literatūroje išsamiai aprašyti tiek trumpalaikiai, tiek ilgalaikiai šalutiniai poveikiai [5,6,9,10].

Dažnas trumpalaikis šalutinis poveikis

• Odos sausumas, pleiskanojimas, paraudimas (eritema), ypač naudojimo pradžioje [5,6].
• Padidėjęs jautrumas aplinkos veiksniams, pvz., saulei ar vėjui.
• Laikinas spuogų paūmėjimas ar dirginimas.
• Didesnis jautrumas UV spinduliams – būtina naudoti apsauginį kremą nuo saulės [1,3].

Ilgalaikis šalutinis poveikis ir sisteminė rizika

• Perdozavimas (ypač su geriamais ar labai koncentruotais produktais) gali sukelti toksinį poveikį, įskaitant kepenų pažeidimą [9].
• Vandens pagrindo formos gali būti toksiškesnės nei aliejinės.
• Nors vietinis retinolis laikomas saugiu, jis yra kontraindikuotinas nėštumo metu dėl teratogeninio poveikio – galimos vaisiaus vystymosi komplikacijos [1,3,9,10].

Ar galima derinti retinolį su raudonosios šviesos terapija?

Taip, retinolio ir raudonosios šviesos terapijos (RLT) derinys gali būti naudingas – abu metodai skatina odos atsinaujinimą, tačiau skirtingais mechanizmais.

Kaip veikia raudonosios šviesos terapija (RLT)?

Raudonosios šviesos terapija, kurios metu naudojamos šviesos bangos, skleidžiančios raudoną (633-660 nm) ir artimosios srities infraraudonąją šviesą (850-940 nm) stimuliuoja odos atsinaujinimą per kelis mechanizmus:

• Skatina elastino ir kolageno gamybą.
• Mažina uždegimą, skatina ląstelių regeneraciją.
• Stiprina antioksidacinę apsaugą.
• Gerina mikrocirkuliaciją ir maistinių medžiagų tiekimą odai [3].

Kokie yra retinolio ir RTL derinio privalumai?

1. Dvigubas poveikis kolageno sintezei

Abu metodai didina kolageno kiekį skirtingais būdais – tai stiprina odos stangrumą ir mažina raukšles [3].

2. Dirginimo mažinimas

RLT turi priešuždegiminį poveikį, todėl gali sumažinti paraudimą, odos lupimąsi, pleiskanojimą ar deginimą, dažnai pasireiškiantį pradėjus naudoti retinolį [3].

3. Spartesnė regeneracija

Retinolis skatina senų ląstelių šalinimą, o RLT – greitesnį naujų ląstelių atsistatymą ir audinių gijimą.

Kaip saugiai derinti RTL ir retinolį?

• RLT naudoti ryte, o retinolį – vakare, kad būtų sumažintas jautrumas ir odai tenkantis stresas.
• Pradėti palaipsniui: mažos RLT ekspozicijos ir nedidelė retinolio koncentracija (pvz., 0,1 %).
• Vengti procedūrų, kai oda sudirgusi paraudusi ar šerpetoja.
• Drėkinti odą, naudojant drėkinamuosius kremus, siekiant atkurti odos barjerą, jei pasireiškia jautrumas.

Ar RTL ir retinolio derinys saugus?

Taip, kai naudojamas atsakingai, derinys laikomas saugiu. RLT yra neinvazinis metodas, o mažų dozių retinolis – dažniausiai gerai toleruojamas. Tyrimai rodo, kad jų sinergija gali pagerinti rezultatus tiek estetiškai, tiek kliniškai [3].

Kas turėtų vengti retinolio?

Tam tikroms grupėms retinolis nerekomenduojamas dėl galimo nepageidaujamo poveikio:

1. Nėščios ir žindančios moterys: dėl vitamino A darinių teratogeninio poveikio retinolis gali būti pavojingas vaisiaus vystymuisi [10].
2. Asmenys su pažeistu ar itin jautriu odos barjeru: jei oda stipriai sudirgusi, šerpetoja ar linkusi į reakcijas, retinolio reikėtų vengti, nebent prižiūri dermatologas ir nurodo kitaip [1].
3. Vartojantys sisteminius vitamino A preparatus: siekiant išvengti perdozavimo ar toksinio poveikio, nerekomenduojama derinti vietinio retinolio su kitais vitamino A turinčiais produktais [1].

Santrauka

Retinolis išlieka vienu efektyviausių ir plačiausiai ištirtų ingredientų senstančiai bei saulės pažeistai odai. Jo poveikis, patvirtintas dešimtmečius trukusiais tyrimais, apima kolageno sintezės skatinimą, raukšlių mažinimą, pigmentacijos tolyginimą ir odos tekstūros gerinimą.

Derinys su raudonosios šviesos terapija sukuria sinerginį efektą – sustiprina rezultatus, sumažina dirginimą ir palaiko odos regeneracinius procesus. Toks mokslu pagrįstas, holistinis požiūris leidžia saugiai ir tikslingai siekti odos atjauninimo.

Rekomenduojama pradedant naudoti retinolį ar derinti jį su RLT pasitarti su gydytoju ar kvalifikuotu odos priežiūros specialistu – labai svarbu turint gretutinių ligų ar esant ypač jautriai odai.